Сегодня корпоративный спорт, компенсация затрат на фитнес, полис ДМС, корпоративный психолог - часть социального пакета при трудоустройстве во многих крупных компаниях, для современного поколения работников, приходящих работать в банковскую или IT-сферу, наличие таких “плюшек” давно стало критерием выбора рабочего места при одинаковом стартовом предложении по зарплате”. На государственном уровне тоже разрабатываются комплексные оздоровительные методики и программы поддержки здоровья трудоспособного населения. Например, этим занимается Российское федеральное медико-биологическое агентство (ФМБА). При участии его специалистов в 2017 году появилась корпоративная программа укрепления здоровья работников ГК “Росатом”. Она нацелена на пропаганду здорового образа жизни, комплексную коррекцию поведенческих факторов риска, снижение риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Все зависит от доброй воли (и бюджета) работодателя, а также активности профсоюза. А ведь именно на рабочем месте взрослое население в основном проводит значительную часть дня, создавая идеальные условия для реализации поставленных задач.
По мнению специалистов, активная пропаганда здорового образа жизни может решить многие проблемы, которые появились и в трудовой деятельности, и в жизни общества за последние 30 лет. Во многом они связаны с развитием высоких технологий, другим режимом двигательной активности и работы. Иными словами - сидячий образ жизни и погружение в гаджеты стали серьезной проблемой. Это способствует развитию хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) и ухудшению здоровья населения в мире в целом. Недостаточная физическая активность считается четвертым из важнейших факторов риска, являющихся причинами смерти в глобальном масштабе. В зоне риска не только люди, занятые в традиционных областях производства, где вредные факторы хорошо изучены и активно действуют профсоюзы, но и работники новых экономических сфер. - Малоизученными остаются новые формы занятости: удаленная работа, временно удаленная работа, фриланс, - говорит Бухтияров и перечисляет факторы риска, связанные с такими режимами работы: плохая эргономика рабочего места, увеличение интенсивности и продолжительности работы, размытие границ между работой и личной жизнью, изоляция, гиподинамия, расстройства сна и пищевого поведения.
Как поддержать здоровье: простые советы. Рекомендации, рассчитанные на работников различных типов организаций и предприятий, подготовили для “Солидарности” специалисты Федерального медико-биологического агентства России. Специалисты напоминают, что уровень и тип физических нагрузок стоит выбирать, учитывая специфику трудовой деятельности, возраст и состояние здоровья. Офисным сотрудникам, административному персоналу Регулярно делать паузы на разминку и растяжку для снятия напряжения мышц и улучшения кровообращения. Организовывать рабочее пространство так, чтобы не затруднялись движения и чтобы не было неудобства в позе сидения. По возможности использовать эргономичную мебель для обустройства рабочего места. Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и шеи, поскольку на них идет большая нагрузка при сидячей работе. Делать перерывы в работе за компьютером (по 5 минут через каждые 30 - 40 минут работы) и выполнять упражнения для отдыха и восстановления зрения. Работникам производственных отраслей, педагогам. Избегать длительного стояния или сидения в одной позе. Использовать специальную обувь и другие средства, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и спину. Регулярно делать перерывы для упражнений по растяжке мышц, особое внимание уделять упражнениям, улучшающим кровообращение ног. Сотрудникам, выполняющим физическую работу Регулярно заниматься физическими упражнениями, способствующими укреплению мышц и повышению выносливости. Соблюдать диету, которая обеспечивает достаточное количество калорий для выполнения физической работы. До начала рабочего цикла и после его завершения выполнять упражнения для растяжки мышц, регулярно делать массаж. Активный образ жизни и возраст: рекомендации Специалисты Федерального медико-биологического агентства подготовили для “Солидарности” общие рекомендации для поддержания активного образа жизни в зависимости от возраста. Детям и молодым людям от 5 до 17 рекомендуется уделять не меньше 60 минут в день умеренной либо активной физической нагрузке. Взрослым старше 18 лет, в том числе в 65 лет и старше, рекомендуется уделять в неделю не меньше 150 минут умеренной аэробной физической активности либо 75 минут интенсивной физической активности. Уровень интенсивности и конкретные упражнения необходимо выбирать в соответствии с состоянием здоровья. При необходимости посоветоваться с врачом. Взрослым старше 65 лет и людям с ограниченной подвижностью рекомендуется выполнять не менее трех раз в неделю упражнения для развития координации и устойчивости. В первую очередь уделять внимание упражнениям, снижающим риск внезапного падения. Даже при существенных двигательных ограничениях рекомендуется поддерживать оптимальную для состояния здоровья двигательную активность.